ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ
Возможно, вы думаете, что медитация – это экзотическая практика, связанная с восточными религиями, либо вам кажется, что ее можно проводить только в специальных позах, когда ноги завязывают чуть ли не узлом, а руки складывают определенным образом. А может быть, вы считаете, что медитировать нужно для обретения «святости»? К счастью ни одно из этих представлений не относится к действительности.
Медитация – это простая фокусировка на чем-то вашего ума. На самом деле даже чтение книги является определенной формой медитации, как, впрочем, и просмотр фильма. Обдумывание доводов, высказанных вашим супругом этим утром, или той работы, которая ждет вас в офисе, также является медитацией. Прослушивание музыки тоже медитация.
Фокусировка внимания на выборе самой лучшей грозди бананов также станет одной из форм медитации.
Человеческий ум и внешняя реальность очень текучи и подвижны. Каждую секунду своей жизни вы нечто создаете и строите собственную реальность из мыслей и восприятия окружающей среды. Со временем у вас вырабатываются определенные привычки мышления и модели восприятия.
Например, вы обладаете воинственным настроем и любите смотреть по телевизору фильмы и передачи на военные или криминальные темы. С другой стороны, вы можете быть подвержены фантазиям и любите читать любовные романы. Поскольку мы медитируем постоянно, то на первый план выходит вопрос: «Что вы выбираете в качестве темы своей медитации?».
Большинство духовных традиций всегда использовали эту склонность человеческих существ к постоянному обдумыванию чего-либо, восприятию информации и накоплению опыта, и все это с целью создать себе лучшую жизнь.
Ведь поскольку человек постоянно о чем-то думает, почему бы сознательно не сконцентрировать его ум на чем-то положительном и полезном? Почему бы не использовать медитацию для осознания своих мыслей и эмоций, а затем и выработки положительных привычек для ума, тела и души? Подобным образом вы сможете развить потенциал тела, ума и духа – всего, что составляет человеческое существо.
Улучшение жизни.
Медитация – очень мощный инструмент для исцеления тела, ума и души.
Медитация не является чем-то мистическим, потусторонним или недостижимым. Она вовсе не предназначена только для элиты, посвятившей себя изучению восточных религий.
Медитация – практическое занятие, доступное каждому вне зависимости от религиозной принадлежности. Несмотря на то, что большинство медитаций навеяно древними и современными духовными традициями, для этого не требуется определенная религиозная принадлежность.
Если у вас нет духовного опыта и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация – улучшение собственной жизни.
Для подобных медитаций следует найти ту часть дня, во время которой вы сможете полностью сфокусировать свое внимание на позитивных сторонах жизни. После воплощения некоторых из приведенных нами техник медитации вы найдете для себя более подходящую, и с этой отправной точки можно создавать свою собственную технику медитации. Если вы хотите научиться большему, найдите специалиста, который поможет углубить и усилить вашу медитацию.
Обычно учитель ведет группу учеников, следующих его технике медитации. Помимо четких практических инструкций в подобной группе можно обрести поддержку и дружеское участие.
В этом разделе приведено множество медитаций, пригодных для начала самостоятельной практики. Постарайтесь осознанно использовать каждую технику и внимательно отслеживайте ее действие.
Вы почувствуете, что вам очень подходит одна практика и вызывает дискомфорт другая, либо вы предпочтете непрерывно менять темы медитаций во время практики.
Как выбрать цель медитации?
Вне зависимости от вашего подхода вначале проведите первую медитацию «Наблюдение за дыханием». Она является основой для большинства медитаций, и первой медитацией, которой обучают новичков практически во всех учебных центрах. Будда учил этой практике медитаций еще 2500 лет назад, и сегодня она обладает той же силой и эффективностью, как и в те древние времена. Проводите ее несколько дней, по возможности неделю. Всегда уделяйте несколько минут наблюдению за дыханием пред переходом к любой другой медитации, чтобы подготовить свой ум. Затем переходите к следующим медитациям .
Для выбора своей темы медитации имеет смысл прочитать описание всех медитаций и отметить для себя, что понравилось. Благодаря такому подходу вы сможете прочувствовать все медитации, одновременно получив массу общей информации о том, как пользоваться медитативными практиками и в чем они вам помогут. Другими словами, вы получите общий взгляд на всю картину медитативных практик пред тем, как погрузиться в саму медитацию.
Постоянство и последовательность.
Для получения настоящей пользы от медитации необходима постоянная практика, по возможности ежедневная. Ежедневный ритуал принятия медитативной позы в одно и то же время и на одном месте поможет сделать медитацию частью вашей жизни, как ею стали чистка зубов или утреннее бритье.
Изменения в личности, осознание и польза медитации будут накапливаться со временем. В этой практике нет быстрых достижений в концентрации или постоянного просветления. Но это не означает, что вы сразу ничего не почувствуете. Более значительные позитивные сдвиги наступят со временем и останутся навсегда. Они будут настолько неуловимыми, что вы затруднитесь их описать.
Вначале вам будет трудно придерживаться ежедневной дисциплины. Вы можете провести несколько медитаций, а потом отвлечься на другие дела. Возможно, вы очень захотите медитировать, но суетная жизнь будет постоянно отвлекать и уводить вас в сторону. Однако, никакие дела на работе, заботы в семье и доме не являются значительными причинами, чтобы отказаться от медитаций.
Именно для преодоления отвлекающих факторов и нужен ежедневный режим медитаций. Ваше постоянство будет преодолевать любую лень, занятость или страдание и ускорит ваш прогресс. Настраивайтесь на постоянство, и ваши усилия возместятся сторицей. После того как вы поймете, насколько удобна и приятна постоянная практика, ничто в мире не сможет отвлечь вас от медитации.
http://www.magia-taro.com/t23508-topic#top
Возможно, вы думаете, что медитация – это экзотическая практика, связанная с восточными религиями, либо вам кажется, что ее можно проводить только в специальных позах, когда ноги завязывают чуть ли не узлом, а руки складывают определенным образом. А может быть, вы считаете, что медитировать нужно для обретения «святости»? К счастью ни одно из этих представлений не относится к действительности.
Медитация – это простая фокусировка на чем-то вашего ума. На самом деле даже чтение книги является определенной формой медитации, как, впрочем, и просмотр фильма. Обдумывание доводов, высказанных вашим супругом этим утром, или той работы, которая ждет вас в офисе, также является медитацией. Прослушивание музыки тоже медитация.
Фокусировка внимания на выборе самой лучшей грозди бананов также станет одной из форм медитации.
Человеческий ум и внешняя реальность очень текучи и подвижны. Каждую секунду своей жизни вы нечто создаете и строите собственную реальность из мыслей и восприятия окружающей среды. Со временем у вас вырабатываются определенные привычки мышления и модели восприятия.
Например, вы обладаете воинственным настроем и любите смотреть по телевизору фильмы и передачи на военные или криминальные темы. С другой стороны, вы можете быть подвержены фантазиям и любите читать любовные романы. Поскольку мы медитируем постоянно, то на первый план выходит вопрос: «Что вы выбираете в качестве темы своей медитации?».
Большинство духовных традиций всегда использовали эту склонность человеческих существ к постоянному обдумыванию чего-либо, восприятию информации и накоплению опыта, и все это с целью создать себе лучшую жизнь.
Ведь поскольку человек постоянно о чем-то думает, почему бы сознательно не сконцентрировать его ум на чем-то положительном и полезном? Почему бы не использовать медитацию для осознания своих мыслей и эмоций, а затем и выработки положительных привычек для ума, тела и души? Подобным образом вы сможете развить потенциал тела, ума и духа – всего, что составляет человеческое существо.
Улучшение жизни.
Медитация – очень мощный инструмент для исцеления тела, ума и души.
Медитация не является чем-то мистическим, потусторонним или недостижимым. Она вовсе не предназначена только для элиты, посвятившей себя изучению восточных религий.
Медитация – практическое занятие, доступное каждому вне зависимости от религиозной принадлежности. Несмотря на то, что большинство медитаций навеяно древними и современными духовными традициями, для этого не требуется определенная религиозная принадлежность.
Если у вас нет духовного опыта и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация – улучшение собственной жизни.
Для подобных медитаций следует найти ту часть дня, во время которой вы сможете полностью сфокусировать свое внимание на позитивных сторонах жизни. После воплощения некоторых из приведенных нами техник медитации вы найдете для себя более подходящую, и с этой отправной точки можно создавать свою собственную технику медитации. Если вы хотите научиться большему, найдите специалиста, который поможет углубить и усилить вашу медитацию.
Обычно учитель ведет группу учеников, следующих его технике медитации. Помимо четких практических инструкций в подобной группе можно обрести поддержку и дружеское участие.
В этом разделе приведено множество медитаций, пригодных для начала самостоятельной практики. Постарайтесь осознанно использовать каждую технику и внимательно отслеживайте ее действие.
Вы почувствуете, что вам очень подходит одна практика и вызывает дискомфорт другая, либо вы предпочтете непрерывно менять темы медитаций во время практики.
Как выбрать цель медитации?
Вне зависимости от вашего подхода вначале проведите первую медитацию «Наблюдение за дыханием». Она является основой для большинства медитаций, и первой медитацией, которой обучают новичков практически во всех учебных центрах. Будда учил этой практике медитаций еще 2500 лет назад, и сегодня она обладает той же силой и эффективностью, как и в те древние времена. Проводите ее несколько дней, по возможности неделю. Всегда уделяйте несколько минут наблюдению за дыханием пред переходом к любой другой медитации, чтобы подготовить свой ум. Затем переходите к следующим медитациям .
Для выбора своей темы медитации имеет смысл прочитать описание всех медитаций и отметить для себя, что понравилось. Благодаря такому подходу вы сможете прочувствовать все медитации, одновременно получив массу общей информации о том, как пользоваться медитативными практиками и в чем они вам помогут. Другими словами, вы получите общий взгляд на всю картину медитативных практик пред тем, как погрузиться в саму медитацию.
Постоянство и последовательность.
Для получения настоящей пользы от медитации необходима постоянная практика, по возможности ежедневная. Ежедневный ритуал принятия медитативной позы в одно и то же время и на одном месте поможет сделать медитацию частью вашей жизни, как ею стали чистка зубов или утреннее бритье.
Изменения в личности, осознание и польза медитации будут накапливаться со временем. В этой практике нет быстрых достижений в концентрации или постоянного просветления. Но это не означает, что вы сразу ничего не почувствуете. Более значительные позитивные сдвиги наступят со временем и останутся навсегда. Они будут настолько неуловимыми, что вы затруднитесь их описать.
Вначале вам будет трудно придерживаться ежедневной дисциплины. Вы можете провести несколько медитаций, а потом отвлечься на другие дела. Возможно, вы очень захотите медитировать, но суетная жизнь будет постоянно отвлекать и уводить вас в сторону. Однако, никакие дела на работе, заботы в семье и доме не являются значительными причинами, чтобы отказаться от медитаций.
Именно для преодоления отвлекающих факторов и нужен ежедневный режим медитаций. Ваше постоянство будет преодолевать любую лень, занятость или страдание и ускорит ваш прогресс. Настраивайтесь на постоянство, и ваши усилия возместятся сторицей. После того как вы поймете, насколько удобна и приятна постоянная практика, ничто в мире не сможет отвлечь вас от медитации.
http://www.magia-taro.com/t23508-topic#top