КАК САМОМУ ВОЙТИ В ТРАНС
Самый простой метод вхождения в транс
Данный метод, который был разработан американским психиатром Гербертом Шпингелем, поможет новичкам быстро войти в состояние транса.
Примите удобное положение тела, чтобы голова опиралась. Поднимите глаза вверх - они должны быть направлены к потолку и немного напряжены. Сделайте глубокий вдох и на 5 секунд задержите дыхание. После этого сделайте медленный выдох, опустив веки, и вновь задержите дыхание на 5 секунд. Повторяйте эту процедуру, оставаясь в полном расслаблении. Отдавайтесь сознанию. Вы погрузитесь в состояние транса достаточно быстро. Чтобы покинуть его, сосредоточьтесь на вдохах, верните мысли и откройте глаза.
Еще одна техника погружения в транс:
* Лягте на жесткую поверхность или кровать.
* Не используйте подушек постарайтесь, чтобы спина оставалась прямой.
* Вы также можете сесть в удобное кресло.
* Расстегните стесняющую одежду.
* Расслабьтесь полностью!
Ступень 1
* Находясь в удобном расслабленном положении, начинайте следить за Вашим дыханием.
* Не контролируйте процесс дыхания, а просто отслеживайте его.
* На вдохе повторяйте СО-О-О-О, а на выдохе ХАМ-М-М-М.
* Постепенно следя за дыханием, Вы почувствуете, что дыхание происходит само и Вам нет больше необходимости произносить про себя СО-ХАМ.
* Это означает, что вы находитесь на первой ступени транса.
* Ваши мысли и волнения на этой ступени должны исчезнуть.
Ступень 2
* Теперь, продолжая дышать в своем естественном ритме, усилиями воли остановите даже малейшие движения тела и мускульных мышц.
* Начните этап релаксации.
* Начиная с головы, лица и мышц шеи и постепенно до стоп, расслабляйте каждую мышцу.
* Проходите своим вниманием каждый отдельный мускул и мысленно произносите:
* «мои веки расслабляются, расслабляются, мои глаза расслабляются, расслабляются, мои плечи расслабляются, расслабляются и т. д. »
* Так мысленно пройдите все тело с головы до ног и расслабляйте все тело.
* Повторите процесс три или четыре раза.
* Проходите тело снова и снова, пока не почувствуете онемение и бесчувственность всего тела.
* Также возможно Вы ощутите состояние падения в пропасть.
* Не пугайтесь, если это пришло, значит, Вы достаточно расслаблены для перехода на следующую ступень.
Ступень 3
* Когда Вы уравновесили свое дыхание и достаточным образом расслабились, начинайте про себя повторять мантру Оммммм, Оммммм, при этом считая Ом один, Ом два, Ом три и так далее.
* Когда Ваш ум установится во внимательном повторении мантры и исчезнут любые мысли, это значит, Вы перешли на третью ступень транса.
Ступень 4
* На четвертой ступени вы продолжаете повторять мистическую формулу Ом, и при этом Вам необходимо отчетливо представить сияющий солнечный диск в районе Вашего межбровья.
* Повторяя формулу ОМ, визуализируйте яркий солнечный диск, смотрите на него, пока не увидите отчетливое изображение солнца, так как если бы вы видели его в реальности.
* Поначалу это может показаться довольно сложным, но с практикой все получится.
* Ежедневные тренировки перед сном могут в значительной степени ускорить данный процесс.
Данные техники помогут научиться входить в транс легко и быстро. А чтобы определить, что вы впали в транс, ориентируйтесь на следующие признаки:
- фокус вашего внимания сужен;
- меняется восприятие температуры тела;
- вы чувствуете полное расслабление;
- наблюдается яркий фиолетовый свет;
- отсутствует контроль над своими действиями;
- пропадает желание двигаться;
- искажается восприятие времени;
- взгляд останавливается;
- перед вами всплывают образы.
Самый простой метод вхождения в транс
Данный метод, который был разработан американским психиатром Гербертом Шпингелем, поможет новичкам быстро войти в состояние транса.
Примите удобное положение тела, чтобы голова опиралась. Поднимите глаза вверх - они должны быть направлены к потолку и немного напряжены. Сделайте глубокий вдох и на 5 секунд задержите дыхание. После этого сделайте медленный выдох, опустив веки, и вновь задержите дыхание на 5 секунд. Повторяйте эту процедуру, оставаясь в полном расслаблении. Отдавайтесь сознанию. Вы погрузитесь в состояние транса достаточно быстро. Чтобы покинуть его, сосредоточьтесь на вдохах, верните мысли и откройте глаза.
Еще одна техника погружения в транс:
* Лягте на жесткую поверхность или кровать.
* Не используйте подушек постарайтесь, чтобы спина оставалась прямой.
* Вы также можете сесть в удобное кресло.
* Расстегните стесняющую одежду.
* Расслабьтесь полностью!
Ступень 1
* Находясь в удобном расслабленном положении, начинайте следить за Вашим дыханием.
* Не контролируйте процесс дыхания, а просто отслеживайте его.
* На вдохе повторяйте СО-О-О-О, а на выдохе ХАМ-М-М-М.
* Постепенно следя за дыханием, Вы почувствуете, что дыхание происходит само и Вам нет больше необходимости произносить про себя СО-ХАМ.
* Это означает, что вы находитесь на первой ступени транса.
* Ваши мысли и волнения на этой ступени должны исчезнуть.
Ступень 2
* Теперь, продолжая дышать в своем естественном ритме, усилиями воли остановите даже малейшие движения тела и мускульных мышц.
* Начните этап релаксации.
* Начиная с головы, лица и мышц шеи и постепенно до стоп, расслабляйте каждую мышцу.
* Проходите своим вниманием каждый отдельный мускул и мысленно произносите:
* «мои веки расслабляются, расслабляются, мои глаза расслабляются, расслабляются, мои плечи расслабляются, расслабляются и т. д. »
* Так мысленно пройдите все тело с головы до ног и расслабляйте все тело.
* Повторите процесс три или четыре раза.
* Проходите тело снова и снова, пока не почувствуете онемение и бесчувственность всего тела.
* Также возможно Вы ощутите состояние падения в пропасть.
* Не пугайтесь, если это пришло, значит, Вы достаточно расслаблены для перехода на следующую ступень.
Ступень 3
* Когда Вы уравновесили свое дыхание и достаточным образом расслабились, начинайте про себя повторять мантру Оммммм, Оммммм, при этом считая Ом один, Ом два, Ом три и так далее.
* Когда Ваш ум установится во внимательном повторении мантры и исчезнут любые мысли, это значит, Вы перешли на третью ступень транса.
Ступень 4
* На четвертой ступени вы продолжаете повторять мистическую формулу Ом, и при этом Вам необходимо отчетливо представить сияющий солнечный диск в районе Вашего межбровья.
* Повторяя формулу ОМ, визуализируйте яркий солнечный диск, смотрите на него, пока не увидите отчетливое изображение солнца, так как если бы вы видели его в реальности.
* Поначалу это может показаться довольно сложным, но с практикой все получится.
* Ежедневные тренировки перед сном могут в значительной степени ускорить данный процесс.
Данные техники помогут научиться входить в транс легко и быстро. А чтобы определить, что вы впали в транс, ориентируйтесь на следующие признаки:
- фокус вашего внимания сужен;
- меняется восприятие температуры тела;
- вы чувствуете полное расслабление;
- наблюдается яркий фиолетовый свет;
- отсутствует контроль над своими действиями;
- пропадает желание двигаться;
- искажается восприятие времени;
- взгляд останавливается;
- перед вами всплывают образы.