ПРАКТИКИ 27 ЛУННОГО ДНЯ
Практика "Сат-Хам" из книги Л.Ренар:
Сгибаем колени, садимся ягодицами на пятки. Спина прямая.
Руки складываем перед грудью, вытягиваем указательные пальцы вверх, остальные сплетаем в замок. Поднимаем руки на уровень лба.
Вскидываем руки к небу, встаем на колени, тянемся вверх и говорим "САТ"
Опускаемся и садимся на пятки, опускаем руки на уровень груди, говорим "ХАМ".
Делаем одиннадцать таких движений со звуками "САТ" - наверх , "ХАМ" - вниз.
Делаем 9 подходов.
Практика помогает обрести энергии активности и зарядиться силой на весь день.
Медитация "Сакральный Женский Центр" из книги Э.МакКвин (можно любые медитации)
Примите позу двух лун. Положите руки вниз живота. Левую сверху. Поднимите плечи максимально вверх на вдохе и на выдохе резко опустите плечи вниз. Сделайте так три раза и позвольте расслаблению растечься по плечам и телу мягким приятным потоком.
Перенесите ваше внимание в ладошки. Ощутите мягкое тепло, идущее от ваших рук в низ живота. Позвольте мягкому легкому теплу и свету от ваших ладошек начать заполнять низ живота. Наполняйте низ живота теплом и светом не менее 5-10ти минут.
И затем в этом теплом, мягком пространстве внизу живота позвольте себе увидеть и почувствовать свой женский центр, свою матку. Какая она у вас? Как она себя чувствует? Может быть общение будет без слов, на уровне ощущений. Может это образ, символ , ритм. Пообщайтесь с ней. Просто поговорите с ней. Чего она ждет от вас, какие у нее желания. Нравиться ли ей ваша жизнь? Что бы она хотела, чтобы вы изменили.
Если захотите вы можете у нее попросить помощи в решении, каких-либо вопросов в вашей жизни. Или совета. Ответ может быть в виде слов, символа или ощущения. Просто попросите у нее помощи.
И когда возникнет ощущение завершения, сделайте три глубоких вдоха-выдоха и сделайте 36 мягких круговых движений по низу живота против часовой стрелки, а затем 24 против часовой стрелки. Распределите энергию по телу. Поверните голову медленно и мягко сначала влево, а затем вправо, вниз, а затем вверх. Потянитесь руками вверх, затем вперед. Повращайте плечами 6 раз вперед, а затем 6 раз назад. И мягко откройте глаза.
В полном молчании нарисуйте мандалу вашего сакрального центра. Если нет образов, которые вы бы хотели нарисовать, то возьмите кисточку в левую руку или карандаш и просто нарисуйте то, что будет выводить рука.
Практика "Клубок проблем"
Для избавления от проблем возьмите самую беспокоящую вас в настоящее время в свои руки, как клубок. Представили себе этот клубок. Лучше, если он будет не тугой, а рыхлый. А теперь давайте разматывать этот "клубок", опуская нить в бездонный колодец, вспоминая при этом то, что привело к теперешней ситуации, но в обратном порядке. Что сейчас, что было вчера, позавчера, месяц, год назад, разматывайте клубок до его основания, пока не закончится его нить.
Как это часто бывает, нить клубка накручивают сначала на какую-нибудь бумажку или просто сначала на палец. Как вышло у вас? Если обнаружили в конце обрывок листочка, мысленно сожгите это, а конец нити отдайте мысленно Всевышнему, на его волю. Не исключено, что, размотав свой "клубок", вы поймёте причину и цель той цепи событий, через которую вам пришлось пройти.
Теперь, по прошествии времени, всё видится так понятно и ясно. Ну, а если, размотав его, вы ничего не нашли, то всё равно уже "раскрутили" ситуацию, и теперь она будет развиваться по-другому, и вы это скоро увидите сами.
Практика "Сат-Хам" из книги Л.Ренар:
Сгибаем колени, садимся ягодицами на пятки. Спина прямая.
Руки складываем перед грудью, вытягиваем указательные пальцы вверх, остальные сплетаем в замок. Поднимаем руки на уровень лба.
Вскидываем руки к небу, встаем на колени, тянемся вверх и говорим "САТ"
Опускаемся и садимся на пятки, опускаем руки на уровень груди, говорим "ХАМ".
Делаем одиннадцать таких движений со звуками "САТ" - наверх , "ХАМ" - вниз.
Делаем 9 подходов.
Практика помогает обрести энергии активности и зарядиться силой на весь день.
Медитация "Сакральный Женский Центр" из книги Э.МакКвин (можно любые медитации)
Примите позу двух лун. Положите руки вниз живота. Левую сверху. Поднимите плечи максимально вверх на вдохе и на выдохе резко опустите плечи вниз. Сделайте так три раза и позвольте расслаблению растечься по плечам и телу мягким приятным потоком.
Перенесите ваше внимание в ладошки. Ощутите мягкое тепло, идущее от ваших рук в низ живота. Позвольте мягкому легкому теплу и свету от ваших ладошек начать заполнять низ живота. Наполняйте низ живота теплом и светом не менее 5-10ти минут.
И затем в этом теплом, мягком пространстве внизу живота позвольте себе увидеть и почувствовать свой женский центр, свою матку. Какая она у вас? Как она себя чувствует? Может быть общение будет без слов, на уровне ощущений. Может это образ, символ , ритм. Пообщайтесь с ней. Просто поговорите с ней. Чего она ждет от вас, какие у нее желания. Нравиться ли ей ваша жизнь? Что бы она хотела, чтобы вы изменили.
Если захотите вы можете у нее попросить помощи в решении, каких-либо вопросов в вашей жизни. Или совета. Ответ может быть в виде слов, символа или ощущения. Просто попросите у нее помощи.
И когда возникнет ощущение завершения, сделайте три глубоких вдоха-выдоха и сделайте 36 мягких круговых движений по низу живота против часовой стрелки, а затем 24 против часовой стрелки. Распределите энергию по телу. Поверните голову медленно и мягко сначала влево, а затем вправо, вниз, а затем вверх. Потянитесь руками вверх, затем вперед. Повращайте плечами 6 раз вперед, а затем 6 раз назад. И мягко откройте глаза.
В полном молчании нарисуйте мандалу вашего сакрального центра. Если нет образов, которые вы бы хотели нарисовать, то возьмите кисточку в левую руку или карандаш и просто нарисуйте то, что будет выводить рука.
Практика "Клубок проблем"
Для избавления от проблем возьмите самую беспокоящую вас в настоящее время в свои руки, как клубок. Представили себе этот клубок. Лучше, если он будет не тугой, а рыхлый. А теперь давайте разматывать этот "клубок", опуская нить в бездонный колодец, вспоминая при этом то, что привело к теперешней ситуации, но в обратном порядке. Что сейчас, что было вчера, позавчера, месяц, год назад, разматывайте клубок до его основания, пока не закончится его нить.
Как это часто бывает, нить клубка накручивают сначала на какую-нибудь бумажку или просто сначала на палец. Как вышло у вас? Если обнаружили в конце обрывок листочка, мысленно сожгите это, а конец нити отдайте мысленно Всевышнему, на его волю. Не исключено, что, размотав свой "клубок", вы поймёте причину и цель той цепи событий, через которую вам пришлось пройти.
Теперь, по прошествии времени, всё видится так понятно и ясно. Ну, а если, размотав его, вы ничего не нашли, то всё равно уже "раскрутили" ситуацию, и теперь она будет развиваться по-другому, и вы это скоро увидите сами.