T
ПРАКТИКА «ТОНГЛЕН» — СИЛА СОСТРАДАНИЯ
«Тонглен», или взаимообмен с другими существами, — это особый вид практики сострадания и доброты. Буквально слово «Тонглен» в тибетском языке означает «давать и получать». Этот термин подразумевает готовность принимать в себя боль и страдания всех существ (в том числе и свои) и посылать всем счастье. Вы учитесь быть чистым проводником божественной любви, радости и сострадания, без какой-либо выгоды для себя.
Ваше созвездие и практика «Тонглен»
С осторожностью этот вид медитации нужно практиковать людям в чьих гороскопах личные планеты расположены в созвездии Рака и Рыб, а также оптимистичным Стрельцам. Не торопитесь помогать другим — начните с себя.
Для представителей созвездия Рыб — эта медитация, со временем, может стать хорошим средством гармонизации присущей вам эмпатии и склонности к состраданию, вы как никто другой понимаете Единство всего сущего. Вам рекомендуется начать практику с себя, культивировать любовь и сострадание к себе.
Для представителей созвездия Скорпион — эта медитация может стать «палочкой-выручалочкой». Ваша способность перерабатывать внутри себя «темную материю» человеческих страстей, может помочь вам существенно продвинуться в этом виде практики.
Одна из кармических задач представителей созвездия Рака — очищение. Если вы постепенно начнете эту практику, она поможет вам почувствовать особое вдохновение и реализованности.
Представителям созвездий Телец и Козерог — эта практика поможет развить такое полезное качество как умение отдавать бескорыстно. Ну, а Девы смогут «приложить руку» к очищению Вселенной, ведь для вас очень важно чтобы все вокруг хорошо функционировало и все были здоровы!
Для Овнов и Львов — практика поможет проработать такие качества как эго, гордыня и самость. Вы часто излишне сконцентрированы на себе, а вам бы стоило посмотреть вокруг. Стрельцы смогут зарядить своим оптимизмом всех вокруг.
Ну, а Близнецы, Весы и Водолеи смогут реализовать свою подсознательную потребность в выполнении коммуникативной функции. Как истинные дети воздуха — вы сможете рассеять доброту и сострадание по всей вселенной, разнося семена радости и процветания.
Практика «Тонглен» так де рекомендуется тем, у кого Раху располагается в созвездии Скорпиона, Рыб, Рака или Девы — ведь вы учитесь заботиться о других.
Практика «Тонглен» рекомендована, если ваш «Атма — карака» это Марс, Солнце или Сатурн.
Медитацию Тонглен можно практиковать ежедневно. Вы так же можете приступить к ее выполнению в любой другой удобный вам период, воспользовавшись календарем: «Брахма-мухурта» — лучшее время для медитации и духовной практики.
«Тонглен» для себя
Практикуем «Тонглен» для себя
Тонглен, это практика дарения и получения — состоит в том, чтобы брать на себя страдание и боль других, и давать им счастье, благополучие и душевный мир. Но, прежде чем что-то дать другому — необходимо укрепить себя, принять себя, развить сострадание к себе самому.
Особенно это касается представителей созвездий Рыб, Девы, Скорпиона. Прежде чем вы пошлете любовь и сострадание кому-то другому — откройте, углубите и укрепите их в самих себе, и исцелите себя от перфекционизма и самоедства; гнева, или страха, которые могут воспрепятствовать вам практиковать Тонглен от всего сердца.
Подготовка
Эту практику, и вообще любую практику Тонглен, лучше всего выполнять, начиная с практики концентрации на своем дыхании. Дышите легко и свободно полностью сконцентрировав свое внимание на процессе вдоха и выдоха. Не нужно специально замедлять ритм дыхания. Дышите в привычном ритме.
Позвольте успокоиться всем своим мыслям, не призывая их и не следуя им. Если хотите, закройте глаза. Когда вы почувствуете себя действительно спокойным и сосредоточенным начинайте практику.
Практикуем
Для этого упражнения разделите себя на две стороны, «А» и «Б» или правую и левую; верхнюю и нижнюю. Давайте рассмотрим вариант разделения на «А» и «Б». Итак, «А» — это та ваша сторона, что цельна, полна сочувствия, тепла и любви, подобна истинному другу, действительно желающая быть здесь для вас, открытая и откликающаяся вам, никогда вас не судящая, какими бы ни были ваши недостатки. Найдите эту часть вас. Сконцентрируйте на ней свое внимание. Для себя отметьте: много ли внутреннего пространства занимает эта часть вас?
«Б» — это та сторона вас, которая была уязвлена, чувствует себя непонятой и терпящей неудачу, ощущает горечь или гнев, которая, например, подвергалась несправедливому обращению или злоупотреблениям в детстве, или страдала во взаимоотношениях с другими, или отвергалась обществом.
Теперь, во время вдоха, представьте, что «А» полностью открывает свое сердце, и тепло, с состраданием, принимает и обнимает все страдание, отрицательность, боль и обиды «Б». Тронутое этим, «Б» открывает свое сердце, и вся боль и страдания растворяются в этом сострадательном объятии. Во время выдоха представьте, как «А» посылает к «Б» всю свою исцеляющую любовь, тепло, доверие, утешение, уверенность, счастье и радость.
Продолжайте практику до тех пор, пока не почувствуете улучшение и освобождение. В завершение упражнения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов наполняя сторону «В» светом и любовью!
Практикуем «Тонглен» для разрешения проблем в отношениях
В течении дня поразмышляйте о том, что происходит в вашей жизни, какие есть проблемы с окружающими, вспомните когда вы поступали некрасиво по отношению к другим людям и вам бы хотелось что-то исправить, вы сожалеете. Если есть необходимость, выпишите ситуации с которыми вы хотели бы поработать.
Подготовка
Подготовьте список ситуаций с которыми вы хотите работать. Выберите одну, самую простую проблему из этого списка. Проговорите ее. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите легко и свободно полностью сконцентрировав свое внимание на процессе вдоха и выдоха. Не нужно специально замедлять ритм дыхания. Дышите в привычном ритме.
Позвольте успокоиться всем своим мыслям, не призывая их и не следуя им. Если хотите, закройте глаза. Когда вы почувствуете себя действительно спокойным и сосредоточенным начинайте практику.
Практикуем
Теперь, во время вдоха, примите на себя полную ответственность за свои действия в этой конкретной ситуации, никоим образом не пытаясь оправдать свое поведение. Точно подтвердите, что именно вы сделали неправильно, и от всего сердца попросите прощения. Теперь, во время выдоха, пошлите из себя примирение, прощение, исцеление и понимание.
Таким образом, вы вдыхаете вину, а выдыхаете исправление вреда; вы вдыхаете ответственность, а выдыхаете исцеление, прощение и примирение. Это упражнение может дать вам сил повидаться с человеком, которому вы причинили вред, а также силу и желание прямо поговорить с этим человеком и действительно попросить у него прощения из глубин вашего сердца. завершая практику искренне попросите прощения и для человека, и для себя.
«Тонглен», или взаимообмен с другими существами, — это особый вид практики сострадания и доброты. Буквально слово «Тонглен» в тибетском языке означает «давать и получать». Этот термин подразумевает готовность принимать в себя боль и страдания всех существ (в том числе и свои) и посылать всем счастье. Вы учитесь быть чистым проводником божественной любви, радости и сострадания, без какой-либо выгоды для себя.
Ваше созвездие и практика «Тонглен»
С осторожностью этот вид медитации нужно практиковать людям в чьих гороскопах личные планеты расположены в созвездии Рака и Рыб, а также оптимистичным Стрельцам. Не торопитесь помогать другим — начните с себя.
Для представителей созвездия Рыб — эта медитация, со временем, может стать хорошим средством гармонизации присущей вам эмпатии и склонности к состраданию, вы как никто другой понимаете Единство всего сущего. Вам рекомендуется начать практику с себя, культивировать любовь и сострадание к себе.
Для представителей созвездия Скорпион — эта медитация может стать «палочкой-выручалочкой». Ваша способность перерабатывать внутри себя «темную материю» человеческих страстей, может помочь вам существенно продвинуться в этом виде практики.
Одна из кармических задач представителей созвездия Рака — очищение. Если вы постепенно начнете эту практику, она поможет вам почувствовать особое вдохновение и реализованности.
Представителям созвездий Телец и Козерог — эта практика поможет развить такое полезное качество как умение отдавать бескорыстно. Ну, а Девы смогут «приложить руку» к очищению Вселенной, ведь для вас очень важно чтобы все вокруг хорошо функционировало и все были здоровы!
Для Овнов и Львов — практика поможет проработать такие качества как эго, гордыня и самость. Вы часто излишне сконцентрированы на себе, а вам бы стоило посмотреть вокруг. Стрельцы смогут зарядить своим оптимизмом всех вокруг.
Ну, а Близнецы, Весы и Водолеи смогут реализовать свою подсознательную потребность в выполнении коммуникативной функции. Как истинные дети воздуха — вы сможете рассеять доброту и сострадание по всей вселенной, разнося семена радости и процветания.
Практика «Тонглен» так де рекомендуется тем, у кого Раху располагается в созвездии Скорпиона, Рыб, Рака или Девы — ведь вы учитесь заботиться о других.
Практика «Тонглен» рекомендована, если ваш «Атма — карака» это Марс, Солнце или Сатурн.
Медитацию Тонглен можно практиковать ежедневно. Вы так же можете приступить к ее выполнению в любой другой удобный вам период, воспользовавшись календарем: «Брахма-мухурта» — лучшее время для медитации и духовной практики.
«Тонглен» для себя
Практикуем «Тонглен» для себя
Тонглен, это практика дарения и получения — состоит в том, чтобы брать на себя страдание и боль других, и давать им счастье, благополучие и душевный мир. Но, прежде чем что-то дать другому — необходимо укрепить себя, принять себя, развить сострадание к себе самому.
Особенно это касается представителей созвездий Рыб, Девы, Скорпиона. Прежде чем вы пошлете любовь и сострадание кому-то другому — откройте, углубите и укрепите их в самих себе, и исцелите себя от перфекционизма и самоедства; гнева, или страха, которые могут воспрепятствовать вам практиковать Тонглен от всего сердца.
Подготовка
Эту практику, и вообще любую практику Тонглен, лучше всего выполнять, начиная с практики концентрации на своем дыхании. Дышите легко и свободно полностью сконцентрировав свое внимание на процессе вдоха и выдоха. Не нужно специально замедлять ритм дыхания. Дышите в привычном ритме.
Позвольте успокоиться всем своим мыслям, не призывая их и не следуя им. Если хотите, закройте глаза. Когда вы почувствуете себя действительно спокойным и сосредоточенным начинайте практику.
Практикуем
Для этого упражнения разделите себя на две стороны, «А» и «Б» или правую и левую; верхнюю и нижнюю. Давайте рассмотрим вариант разделения на «А» и «Б». Итак, «А» — это та ваша сторона, что цельна, полна сочувствия, тепла и любви, подобна истинному другу, действительно желающая быть здесь для вас, открытая и откликающаяся вам, никогда вас не судящая, какими бы ни были ваши недостатки. Найдите эту часть вас. Сконцентрируйте на ней свое внимание. Для себя отметьте: много ли внутреннего пространства занимает эта часть вас?
«Б» — это та сторона вас, которая была уязвлена, чувствует себя непонятой и терпящей неудачу, ощущает горечь или гнев, которая, например, подвергалась несправедливому обращению или злоупотреблениям в детстве, или страдала во взаимоотношениях с другими, или отвергалась обществом.
Теперь, во время вдоха, представьте, что «А» полностью открывает свое сердце, и тепло, с состраданием, принимает и обнимает все страдание, отрицательность, боль и обиды «Б». Тронутое этим, «Б» открывает свое сердце, и вся боль и страдания растворяются в этом сострадательном объятии. Во время выдоха представьте, как «А» посылает к «Б» всю свою исцеляющую любовь, тепло, доверие, утешение, уверенность, счастье и радость.
Продолжайте практику до тех пор, пока не почувствуете улучшение и освобождение. В завершение упражнения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов наполняя сторону «В» светом и любовью!
Практикуем «Тонглен» для разрешения проблем в отношениях
В течении дня поразмышляйте о том, что происходит в вашей жизни, какие есть проблемы с окружающими, вспомните когда вы поступали некрасиво по отношению к другим людям и вам бы хотелось что-то исправить, вы сожалеете. Если есть необходимость, выпишите ситуации с которыми вы хотели бы поработать.
Подготовка
Подготовьте список ситуаций с которыми вы хотите работать. Выберите одну, самую простую проблему из этого списка. Проговорите ее. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите легко и свободно полностью сконцентрировав свое внимание на процессе вдоха и выдоха. Не нужно специально замедлять ритм дыхания. Дышите в привычном ритме.
Позвольте успокоиться всем своим мыслям, не призывая их и не следуя им. Если хотите, закройте глаза. Когда вы почувствуете себя действительно спокойным и сосредоточенным начинайте практику.
Практикуем
Теперь, во время вдоха, примите на себя полную ответственность за свои действия в этой конкретной ситуации, никоим образом не пытаясь оправдать свое поведение. Точно подтвердите, что именно вы сделали неправильно, и от всего сердца попросите прощения. Теперь, во время выдоха, пошлите из себя примирение, прощение, исцеление и понимание.
Таким образом, вы вдыхаете вину, а выдыхаете исправление вреда; вы вдыхаете ответственность, а выдыхаете исцеление, прощение и примирение. Это упражнение может дать вам сил повидаться с человеком, которому вы причинили вред, а также силу и желание прямо поговорить с этим человеком и действительно попросить у него прощения из глубин вашего сердца. завершая практику искренне попросите прощения и для человека, и для себя.