Упражнение "Огонь"
В тёмное время суток зажгите любой малый Огонь – например, свечу или лучину. Сядьте наиболее удобно и максимально расслабьтесь. Неотрывно смотрите на Огонь свечи, все мысли также сосредоточьте на нём. Думайте о том, как Огонь поглощает в себя плоть свечи или лучины, преобразуя её в тепло и свет.
Не допускайте возникновения ассоциативных мыслей – например, о кострах, у которых доводилось сидеть вместе с друзьями и т.д. Все мысли должны быть устремлены только на тот Огонь, который вы видите перед собой. Как и в других случаях, с первого раза мало что получиться, поэтому практикуйте постоянно.
Все эти упражнения помогают научиться со временем отключать свой внутренний монолог и концентрироваться на конечной Цели. После того, как вы научитесь приводить себя в состояние Внутреннего Безмолвия в описанных выше условиях, можно целенаправленно усложнять задачу – например, слушать дыхание при посторонних шумах, либо пытаться концентрироваться не на видимом объекте, а пользуясь исключительно внутренним ориентиром.
В тёмное время суток зажгите любой малый Огонь – например, свечу или лучину. Сядьте наиболее удобно и максимально расслабьтесь. Неотрывно смотрите на Огонь свечи, все мысли также сосредоточьте на нём. Думайте о том, как Огонь поглощает в себя плоть свечи или лучины, преобразуя её в тепло и свет.
Не допускайте возникновения ассоциативных мыслей – например, о кострах, у которых доводилось сидеть вместе с друзьями и т.д. Все мысли должны быть устремлены только на тот Огонь, который вы видите перед собой. Как и в других случаях, с первого раза мало что получиться, поэтому практикуйте постоянно.
Все эти упражнения помогают научиться со временем отключать свой внутренний монолог и концентрироваться на конечной Цели. После того, как вы научитесь приводить себя в состояние Внутреннего Безмолвия в описанных выше условиях, можно целенаправленно усложнять задачу – например, слушать дыхание при посторонних шумах, либо пытаться концентрироваться не на видимом объекте, а пользуясь исключительно внутренним ориентиром.